免费足球推介:天冷更要好好吃早餐,分享10道早餐粥,营养暖胃易消化,家人爱喝

大〖da〗雪节气过后,气温逐渐下降,人们的“de”穿衣饮食将发生相应的改变。早上喝上一碗热(re)乎乎的粥来驱寒是个不错的选择,因为粥是最养人的食物,喝粥除了补充水分,还好消化、易吸收,一碗下去,整‘zheng’个人都暖和了。今天我来分享10道适合冬天喝{he}的早餐粥,营『ying』养足够好消化,驱寒暖胃,好东西要大家分享,赶紧学着做起来吧!

四红粥

【食材】:红豆 、大米、红皮花生、红枣、红糖

【做法】:

1、先将红豆,红皮花(hua)生米用水(shui)浸泡一个小时,或者过夜浸泡。

2、所有洗净泡好的食材放入电饭煲,倒入足量热水,水量看着添加,按煮粥功能键即可。

3、这时候红豆基本上都已软烂了,放入两勺红糖搅拌均匀,让红糖充分融化即可,特别适合女人喝的一款粥品。

山药红薯小米粥

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【材料】:小米、红『hong』薯 、山药、红枣、枸杞 少许

【做法】:

1、小米提前温水「shui」浸泡1小时,吸水后小米煮的〖de〗更软更好吃。

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2、把红薯去皮滚切刀(dao)切块,铁棍山药去皮切成小块,红枣清洗干净去核切「qie」成小块;

3、砂锅中放入清水,下小米大火煮开后继续中小火煮15分钟,然后加“jia”入红薯、山药和红枣再煮20分钟;

4、煮到山药和红薯熟透后,放入冰糖和枸杞再煮3-5分钟即可。

八宝粥

【材料】:糯米 、黑米、燕麦米、桂圆、红豆、花生、绿《lv》豆 、莲子 、每种材料一小把,比例大约是1:1

【做法】:

1、准备好所有原料“liao”,除了红枣桂圆外,其他食材全部隔夜浸泡,这样比较容易煮烂;

2、红枣桂圆(yuan)洗干净后放电饭煲里,泡好的材料也一并倒入,一次性加入足量清水;

3、按下电饭锅的煮粥键(如果没有煮粥功能可选择煮饭键 jian[,完成后再按一次煮饭键)。

4、不开盖保温焖一段时间,粥会更浓稠,粥煮好后根据口味加入冰糖调味即可。

海鲜砂锅 guo[粥

【材料】:螃蟹 2个,蛤蜊 适量,鲜虾 8只,姜丝 适量,胡椒粉 少许、盐 1茶匙,香菜 适量

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