20日出伏:小心“秋燥”“秋乏”伤身

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  8月19日是末伏的最后一天,长达40天的“三伏”终于从人们的生涯中走了出来,8月20日出伏,宣告今年的伏天正式竣事。

  历史学者、天津社科院研究员罗澍伟先容,伏,代表一年中“宜伏不宜动”的最热时日,每年的“三伏”多数在7月中旬到8月中旬之间。

  告辞了“三伏”,是不是意味着告辞了炎天呢?罗澍伟以为,理论上说应是云云,而且今年出伏后的第四天,就将迎来标志着暑热行将竣事的“处暑”节气。但由于我国幅员辽阔,大部门区域仍会处在炎炎夏日当中,不会马上凉爽,人们还要当心“秋老虎”发威。

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  所谓“秋老虎”,是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气,大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬,天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

  “‘秋老虎’有时来得早,有时来得晚,有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说:‘处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉’。‘秋老虎’带来的暑热天气依然要维持半个月以上,但总的来说空气湿度大减,昼夜温差最先增大。”罗澍伟说。

  出伏后天气日渐干燥,人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症;又由于天气由热转凉,许多人易感疲劳,也就是民间常说的“秋乏”。

  罗澍伟连系民间传统和养生专家的建议说,对于“秋燥”,首先是实时弥补身体水分,经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆乳等;常食清热生津、养阴润肺的食物,如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及种种新上市的时鲜水果;一日三餐,应多清淡,少油腻,注重增酸少辛,合理饮食。

  为有用驱除“秋乏”,罗澍伟建议,若遇天高云淡的爽朗秋光,要到户外走走,适当做些有氧运动,如爬山、慢跑、散步、做操等;经常推拿和梳理头发,保持头脑苏醒;适时调治情绪,保持优越心境,缓解压力;注重劳逸连系,早睡早起及午间小憩。

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